jak duzo jest

Lepiej jak jest tyle ile ma być, a nie za dużo/mało. Chyba, że twoim celem jest szybki przyrost sporych ilości tłuszczu. A 5g/kg białka to spore obciążenie dla nerek, które zapewne by wysiadły przy dłuższym stosowaniu. Poczytaj może podstawy najpierw zanim sobie krzywdę zrobisz.

1 posilek orzechy zamiast oleju, wywal kefir, daj jaja, platki mam nadzieje owsiane 2,3,4 szkoda ze to samo, no ale jak mus to mus, dodaj oliwy 5 jak masz mozliwosc daj piers, bo to dobre zrodlo bialeczka i jest jego wiecej, no i mozna kapke oliwy 6 ryz/ cyc z kuraka, badz nietlusta ryba, podkreslam NIETLUSTA no i przydalby sie posilek 7 przed [...]

nie marchewka tylko karoten w niej zawarty to nic groznego jak Ci przeszkadza to zmniejsz dawke betakarotenu, napewno jest go za duzo u ciebie skoro sie odklada... Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-01-09 13:57:57

[...] za dużo. Nadwyżka kaloryczna musi być(ze zdrowej żywności), ale nie taka żeby robić z siebie prosiaka (a to powszechne). Co do braku postępów to nie licz, że będą takie jak na początku, po roku na siłowni walczysz o każdy centymetr, bo nie ma takich szybkich przyrostów. Zakładając, że masz odpowiednią dietę to musisz zmieniać plan treningowy [...]

jak się duzo wypacasz mozesz taka wodę popijać, mozesz też dodać miodu, trochę mięty, soku z cytryny dla smaku, woda o słonym posmaku pyszna nie jest, chyba że tobie będzie smakowała.

[...] Z panem Mizuno to niejeden polski zawodnik by sobie poradził bardzo możliwe. bo nigdy nie uważałem Mirko, a jest wielu innych wspaniałych zawodników, o których mówi się dużo mniej (Antonio Silva, Barnett, Werdum, można by wymieniać i wymieniać). tylko że to nie Ci wspanali zowodnicy jak Werdum czy Barnett wygrali Pride GP a właśnie CroCop.

Lancelot no wlasnie w poprzednim planie na plecy robilem wymienione przez Ciebie cwiczenia wiec teraz nalezy zmienic je na inne :) Martwy zostawiam jednak na wlasna odpowiedzialnosc uwazam ze 2 serie przysiadow i 2 martwego to nie jest duzo... Jak cwiczylem MC w treningu dzielonym to robilem 5 seri 15/12/10/8/8 raz w tygodniu

[...] przez producenta ale tam sa dawki dla Jednej Keratyny a ty bedziesz brac dwa rodzaje - wiec 10-15 gram dziennie razem tych kreatyn w zupełności Starczy. Więc zrób tak jak ci napisałem. Jeden czort pomijajac fakt Ze Dextroza czy Carbo (to tylko węglowodany) które bierzesz tylko po Treningu a Tauryna to nie wiem co o niej napisac brałem [...]

jest antyestrogenem, blokuje receptory estrogenowe wiec niweluje w pewnym stopniu m.in. retencje, ale tak jak pisali wczesniej jak wrzucisz diete kebabowa to duzo nie pomoze hehe

gdybym nie mial diety to zadna partia by nie rosla a jest wlasnie tak ze wszystkie rosna oprocz klaty, cwicze 3 razy w tygodniu, jeszcze nie probowalem wyciskania hantli mlotkiem jutro sprobuje ale watpie zeby jedno cwiczenie nagle zmienilo to ze klata zacznie rosnac ja ogolnie to nie czuje pompu jak robie klate a wykonuje dosc duzo powtorzen

62 kg to mało jak na twoj wzrost o jakość mięsnia zaczniesz sie marwić póxniej narazie musisz zmasować. za 400 zł można coś sensownego zakupić. po pierwsze gainer , polecam tez kreatyne może być cm3 lub inna wedle uznania , jakaś multiwitamina i to tyle . pamietaj aby zadpać o dietę na tym etapie nikt nie wymaga od ciebie idealnej diety kulturysty [...]

Ted>>> gazy odejda w niepamiec...pmietem przy pierwszym worku byl koszmar :( ale pozniej to juz luzik teraz chyba czwarty worek jade i jak jednego puszcze dziennie tajfuna to jest bradzo duzo! :) tak wiec cierpliwosci panowie z czasem organizm wszytsko unormuje

dzieki wielkie Kaspa diete sobie uloze bo przyznam sie ze jak takiej nei mam jem poprostu duzo biala i wegli i moze to jest blad a co do treningu klaty to wescie ulóżcie jedna wersje bo jzu sie pogubilem ale i tak wszystkim dzieki:) nie mam abona wiec sogacze tylko duchowe;d

jezeli jest to kobieta, to jeszcze ujdzie, jak dla faceta to zdecydownaie soja odpada, za duzo fitoestrogenow, wplywaja negatywnie na poziom testa

jezeli jest to kobieta, to jeszcze ujdzie, jak dla faceta to zdecydownaie soja odpada, za duzo fitoestrogenow, wplywaja negatywnie na poziom testa Tak, kobieta

Tymi cwiczeniami za duzo nie zbudujesz nawet na koksie z gÓrnej pÓłki. Trudno zebys nabral masy i ciala robiac pompki.Wez sie lepiej stary za pozadne cwiczenie na silowni i wpadnij za 3-4 lata jak juz bedziesz mial troche ciala to pogadamy o ile ta kreatyna Cie nie zabije:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] na rozbiezne opinie dodatkowo je spotegowala.Postanowilem wiec otworzyc obie ampy(pewniaka-od kumpla i ta moja)coz bylo robic wolalem wydac kase na dwie ampy niz zapodac jakies gowno.Wtedy mialem mozliwosc nie tylko sprawdzenia czy szczypie ale takze porownania smakow.Co tu duzo ukrywac ta moja szczypala nieco inaczej(wyrazniej)wiec [...]

[...] sie wydaje ze mi zincas pomaga:)glownie na barkach bo kiedys troche mi tego skakalo;/teraz chyba jest mniej:)a co do antybiotykow to sa drogie, tylko na recepte i tylko w extremalnych przypadkach wiec watpie aby Ci takie lekarz przepisal bo trzeba je brac pod jego nadzorem bo jak wezmiesz za duzo to kaplica. widzialem w tv na jakims programie

[...] o metanabolu.. Musisz zakupic cos na odblok Nolvedex,Clomid po cyklu zastosowac moze nawet podczas.. oraz kreatyne na podtrzymanie dobrze połączyc podczas cyklu no i zabezpieczenia to wiadomo ale obawiam sie ze 300zł to nie starczy przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Profilaktyka_na_cyklu_SAA-t223281.html A jak bedzie efekt nieporządany odłożyc.

Wow. To długo. A wiesz jak ograniczyć czas rozciągania? W sensie w jak je wykonywać żeby było efektowne i w nie zajmowało za dużo czasu? Bo zajmuje go więcej niż przy innych treningach i jest dość mocno nużące niestety. I jeszcze pytanie co do ćwiczenia Z. Faktycznie trzeba czekać minutę między każdym powtórzeniem?